REIMS QI GONG, Club de Qi Gong |
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Concentration sur le Xuanguan (Posture debout)
1) Maîtrise du souffle Pieds écartés un peu plus que la largeur des épaules, pointes des pieds orientées légèrement vers l'intérieur, genoux légèrement fléchis, corps relâché, pouces placés sur les points Ziwen, les paumes tournées vers le haut posées sur les os iliaques, bouche légèrement ouverte, langue suspendue, regard orienté vers un point (puits) situé à une distance de 2 m au sol (regarder sans voir vraiment), respiration abdominale normale. Concentrer l'esprit sur le point Danzhong pendant 15 mn. 2) Concentration sur le point Xuanguan Pouce sur Ziwen, fermer le poing, la main droite entoure la main gauche, le pouce droit pressant le Laogong, les deux mains placées sur le nombril. Les lèvres sont jointes, la langue touche les dents, yeux mi-clos, écouter ses respirations que l'on ne doit pas entendre. Se concentrer sur Xuanguan pendant 15 mn et envoyer toutes les pensées vagabondes vers ce point. 3) Evacuation des éléments impurs Séparer les mains qui retombent lentement des deux côtés du corps, ouvrir la bouche, langue suspendue, regard dirigé vers un point au sol à 2 m de distance (puits). La pensée chasse l'énergie impure de tout le corps: à l'inspiration, le Qi impur descend des genoux, longe l'intérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan, lors de l'expiration le Qi impur descend des genoux, longe l'extérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan pendant 5 mn. Ensuite, déplacer le poids du corps sur la jambe droite, tourner le pied gauche vers la gauche en soulevant les orteils, incliner le buste en courbant le dos, main gauche sur le genou gauche, main droite sur la fesse droite, fixer le regard à 10 cm au-dessus de la pointe du pied gauche. Visualisation: à l'inspiration, le Qi impur descend des genoux, longe l'intérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan, lors de l'expiration le Qi impur descend des genoux, longe l'extérieur des jambes et s'évacue par les points Yongquan pendant 5 mn. Pratiquer de même de l'autre côté pendant 5 mn puis reprendre une posture normale. . 4) Fermeture
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