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Le Zhi Neng Qi Gong - San Xin Bing Zhan Zhuang - Posture préparatoire
Aide-mémoire:
- Joindre les talons et positionner le corps droit, centré et bien équilibré, bras le long du corps.
- Regarder droit devant en ramenant la vision vers l'intérieur. Fermer les yeux et relâcher tout le corps.
- Ramener la vision et l'ouie vers le centre du cerveau à l'intersection de la verticale de Bai Hui et du plan horizontal passant par Yintang. Porter l'attention sur le bout du nez, puis descendre jusqu'au périnée. Remonter l'attention par l'arrière à partir du coccyx, à l'intérieur de la colonne vertébrale jusqu'au cerveau. Porter ensuite l'attention sur les points Tong Tian en imaginant qu'en partent deux antennes au-dessus de la tête. Enfin, ramener l'attention au milieu de la tête.
- Déplacer les pieds pour prendre la posture convenue, pointes des pieds convergeant vers l'avant, talons écartés, pieds bien à plat.
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